Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng bằng bài tập đơn giản

Những người làm việc đòi hỏi phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài rất dễ đau lưng. Một số bài tập đơn giản sau khi thức dậy có thể giúp phòng bệnh.

i. Bạn nằm ngửa trên giường (giường cứng là tốt nhất), vòng hai tay ôm hai đầu gối, thân cong lại như hình vòng cung, vùng cột sống thắt lưng tiếp giáp với mặt giường. Từ tư thế này, bạn lăn tới lăn lui thế nào cho hai bàn chân chạm giường rồi đến đầu của bạn chạm giường. Làm như vậy 10-15 lần, bạn sẽ thấy tim mình đập tốt hơn, cảm giác mệt mỏi, uể oải hầu như tan biến.

(Ảnh: www.health.harvard.edu)

ii. Tiếp theo, bạn chống hai cùi chỏ tay xuống giường, hai cẳng tay duỗi song song với thân mình, giữ đầu cao, lưng thẳng. Vận động kế tiếp là co hai mũi chân về phía bụng, rồi duỗi thẳng hai mũi chân, thấy đau đau hai bắp chân là được. Làm động tác này 10-20 lần, sẽ giúp máu lưu thông ở chân tốt hơn, phòng ngừa được chứng chuột rút rất hiệu quả.

iii. Sau khi co duỗi bàn chân, bạn nghỉ để hít thở sâu khoảng 10 giây, rồi xoay vòng hai bàn chân theo chiều kim đồng hồ 20, ngược chiều kim đồng hồ 20 vòng. Động tác này làm cho đầu óc tỉnh táo hơn, cổ chân bạn khoẻ hơn, phòng tránh khi lên xuống cầu thang hoặc lề đường nếu bị vấp sẽ không bị bong gân cổ chân.

iv. Co 2 chân sát bụng rồi duỗi thẳng ra. Làm từ 10-20 lần.

v. Sau đó làm động tác như đạp xe đạp, khoảng 5-10 phút.

 (Ảnh: yume.vn)

vi. Bạn đứng dậy rời khỏi giường, hai tay chống vào thành một cái ghế, đẩy mông tới lui 10-20 lần, lắc mông qua trái phải 10-20 lần.

vii. Hai bàn tay đan vào nhau, để úp sau gáy, xoay qua phải rồi gập xuống, tiếp tục với động tác xoay qua trái rối gập xuống, mỗi bên 10-20 lần.

viii. Thực hiện động tác phẩy tay như sau:

Đứng thẳng (hoặc đi tới đi lui trong phòng), đưa 2 cánh tay lên cao, hợp với thân mình góc 45-60 độ, phẩy tay ra sau lưng, càng cao càng tốt, phẩy 2 lần (hít vào), phẩy tiếp 2 lần (thở ra), thở càng chậm, sâu, càng tốt. Tuy nhiên, thời gian hít thở nhanh hay chậm nên tùy theo tình trạng cơ thể của từng người.

Phẩy tay vài phút sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Các hệ tuần hoàn, hô hấp, tiêu hoá, bài tiết, vận động đều được tăng cường, giúp bạn giải tỏa được sự căng thẳng, mỏi mệt của cả đầu óc lẫn cơ thể.

Trong công việc và trong cuộc sống, để phòng ngừa đau lưng, cần lưu ý những điều sau:

- Khi muốn bê hoặc nâng một vật nặng, nên ngồi xuống hoặc khụy chân bên cạnh vật đó, giữ lưng thẳng, dùng sức của cơ bụng và chân giúp giảm bớt áp lực trên cột sống lưng.

- Thường xuyên tập luyện eo lưng, cơ lưng và các cơ bụng. Tập thể dục bằng cách đi bộ để giúp xương và cơ lưng được dẻo dai. Tập luyện nhẹ như thái cực quyền, dưỡng sinh.

- Mang giày vừa chân và có đế thấp, chịu lực tốt, không nên thay đổi giày dép nhiều lần vì khó quen chân.

- Giữ dáng đi thẳng.

(Ảnh: www.cookinglight.com)

- Khi làm việc, nên chọn tư thế thích hợp, khi cần mang vác nên đeo loại thắt lưng đặc biệt giúp bảo vệ cột sống. Nếu phải ngồi lâu, nên chọn ghế chắc chắn, có dựa lưng, vừa tầm cao của cơ thể.

- Khi đứng để làm việc, các đồ vật nên để ngang khuỷu tay, tránh tư thế phải với tay làm lệch người.

- Nếu thừa cân thì nên tích cực làm giảm cân.

- Ăn uống các loại thực phẩm có hàm lượng chất canxi cao, giảm chất béo.

(Ảnh: sanphamdinhduong.com)

- Ở nơi làm việc, nên ngồi ghế dựa, thẳng lưng mà bảo đảm giữ đường cong sinh lý của xương sống, không tựa hẳn vào lưng ghế, chỉ dựa từ thắt lưng trở xuống, chân đặt thẳng ngang với nền nhà, đầu gối vuông góc.

- Nếu làm việc với máy vi tính thì phần cao nhất của màn hình phải đặt ngang mắt bạn. Không nên ngồi một chỗ quá lâu, thỉnh thoảng đứng dậy thư giãn bằng cách vươn vai hay đi lại tại chỗ.

- Ăn uống đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng, uống nước đủ, mỗi ngày trung bình 1-2 lít, không ăn uống nhiều chất kích thích hoặc khó tiêu.

Giữ một chiếc lưng khỏe khoắn bạn là điều bạn nên quan tâm, ngay khi có các dấu hiệu đau nhức lưng đừng thờ ơ hãy tìm đến ngay các bác sĩ giỏi chuyên khoa về Chấn thương chỉnh hình để được khám và chữa trị trước khi quá muộn nhé! Khám Bác Sĩ luôn luôn sẵn sàng để cung cấp danh sách các bác sĩ giỏi cho bạn bằng hai cách:

Gọi vào HOTLINE 1900 6224

Truy cập website Khám Bác Sĩ tại đây.

Thực phẩm tốt cho người bị gan nhiễm mỡ

Cách ăn uống hợp lý sẽ là phương pháp đẩy lùi nhanh chóng đối với người bị bệnh gan nhiễm mỡ.

Gan nhiễm mỡ là loại bệnh có thể nhận thấy được ở những người có lối sống thụ động, ít vận động cũng như việc ăn uống bất hợp lý, thừa năng lượng nhưng không giải phóng hết. Trong đa số các trường hợp chỉ là một triệu chứng do việc tích lũy mỡ quá nhiều trong gan. Tuy nhiên, khả năng đến 20% bệnh nhân có thể dẫn đến việc bị xơ gan. Vì thế, Khám Bác Sĩ đưa đến mọi người thông tin về căn bệnh này và cách ăn uống điều độ góp phần làm cuộc sống của bạn khỏe mạnh hơn.

(Ảnh: www.liversupport.com)

Ngô 

Chứa nhiều các acid béo không no, có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa của chất béo nói chung và cholesterol nói riêng. Theo dinh dưỡng học cổ truyền, ngô có vị ngọt tính bình, công dụng điều trung kiện vị lợi niệu, thường được dùng cho những trường hợp tì vị hư yếu, chán ăn, thủy thấp đình trệ, tiểu tiện bất lợi, phù thũng, rối loạn lipid máu, thiểu năng mạch vành.

Rau sống 

Đối với những người đang bị gan nhiễm mỡ, ăn rau sống là cách để bạn bổ sung thêm các vitamin cùng khoáng chất có lợi cho gan mà lại không chứa đường hay chất béo. Hãy chế biến nhiều món salad trộn khác nhau và cố gắng ăn thật nhiều rau trong các bữa ăn hàng ngày.

Nhộng tằm 

 (Ảnh: www.nguoiduatin.vn)

Vị ngọt mặn, tính bình, giúp ích tì bổ hư, trừ phiền giải phát. Nhộng còn có tác dụng làm giảm cholesterol huyết thanh và cải thiện chức năng gan. Nhộng thường dùng dưới dạng các món ăn hoặc tán thành bột để uống.

Rau cần 

Chứa nhiều vitamin, tác dụng mát gan, hạ cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình bài tiết các chất phế thải và làm sạch huyết dịch.

Hành tây

Hành tây có chứa một số chất dinh dưỡng đặc biệt có thể làm giảm mỡ máu cho cơ thể con người. Đồng thời, các chất dinh dưỡng cũng có thể giúp mọi người ngăn chặn sự hình thành của xơ vữa động mạch. Do đó, các bệnh nhân có bệnh tim mạch cũng có thể tăng lượng hành trong cuộc sống hàng ngày.

Tỏi

Tỏi có thể làm giảm cholesterol có hại trong máu bên trong cơ thể con người. Allicin có trong tỏi có thể duy trì giảm cholesterol và chất béo cho người dân. Nó có thể chống lại vi khuẩn, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và làm giảm đường huyết và mỡ máu.

Nấm hương

Chứa những chất có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu và tế bào gan. Thường dùng dưới dạng thực phẩm để chế biến các món ăn.

Trà xanh (hay còn gọi là chè) 

(Ảnh: diadiemanuong.com)

Kinh nghiệm dân gian cho rằng lá trà có tác dụng giải trừ các chất bổ béo. Kết quả nghiên cứu hiện đại cho thấy trà có khả năng làm tăng tính đàn hồi thành mạch, làm giảm cholesterol máu và phòng chống sự tích tụ mỡ trong gan.

Lá sen 

Cũng có tác dụng làm giảm mỡ máu, giảm béo và phòng chống sự tích tụ mỡ trong tế bào gan. Được dùng dưới dạng hãm với nước sôi uống thay trà hoặc nấu cháo lá sen.

Những thực phẩm người gan nhiễm mỡ nên tránh xa

Đối với bệnh nhân gan nhiễm mỡ, để giảm lượng mỡ này, trước tiên cần hạn chế mỡ động vật trong thức ăn hàng ngày. Điều này sẽ làm cho lượng mỡ trong máu giảm, lượng mỡ vận chuyển quan gan giảm, qua đó giảm gánh nặng cho gan. Thay vì mỡ động vật, người bệnh nên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu mè, dầu đậu nành, dầu olive.

Người bệnh cũng nên kiêng ăn các loại phủ tạng động vật, da động vật, lòng đỏ trứng… vì có chứa nhiều cholesterol. Hạn chế được các loại thức ăn này sẽ giúp người bệnh giảm được lượng mỡ thừa và phòng ngừa hoặc làm ổn định bệnh xơ vữa động mạch, cao huyết áp, tiểu đường, béo phì…

Cũng không nên ăn thịt nhiều, đặc biệt là các loại thịt đỏ vì chất đạm (protein) cũng sẽ phải chuyển hóa ở gan, làm tăng gánh nặng cho gan.

Khi bạn hay người thân bị gan nhiễm mỡ hãy liên lạc ngay với Khám Bác Sĩ qua hai cách: Truy cập website Khám Bác Sĩ (tại đây) hoặc gọi vào HOTLINE 1900 6224, chúng tôi sẽ cung cấp danh sách các bác sĩ giỏi chuyên khoa Nội tiêu hóa sẽ giúp tư vấn và chữa trị hiệu quả căn bệnh này.

Tham khảo thêm:

Lọc sạch gan bằng những thực phẩm quen thuộc.

Cẩn trọng với các loại thức uống ngày hè

Không lo cảm vặt khi tăng cường 6 thực phẩm này

5 loại thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn E.coli cần cẩn trọng

Người cha và câu chuyện đằng sau hình xăm sẹo trên đầu

Sau ca phẫu thuật não của con trai, anh Gabriel đã xăm hình trên đầu giống vết sẹo để con trai không cảm thấy lạc lõng trong cuộc sống.

Cậu bé Gabriel Marshall đến từ Kansas, Mỹ được chẩn đoán có một khối u não ác tính vào đầu năm 2015. Các bác sĩ đã phải thực hiện một ca phẫu thuật để níu kéo sự sống cho cậu.

Hình ảnh hai bố con Gabriel được đăng tải trên mạng xã hội.

Điều đó khiến trên đầu Gabriel Marshall có một vết sẹo lớn. Với mong muốn giúp con tự tin hơn, bố cậu, anh Gabriel cũng đã thực hiện một hình xăm tương tự với vết sẹo của con trai mình.

“Tôi muốn gắn kết hơn với con trai tôi. Tôi không muốn nó có cảm giác lạc lõng trong cuộc sống”, anh Gabriel cho biết.

Hình ảnh hai bố con anh được chia sẻ trên Instagram với lời chú thích: “Một là vết sẹo thật, một là hình xăm để ủng hộ và để khiến vết sẹo trở nên bình thường hơn. Đây là người cha của năm”.

Những hình ảnh đó được lan truyền một cách nhanh chóng trên mạng xã hội, mọi người khắp nơi thể hiện sự ngưỡng mộ của người cha này. Cư dân mạng đã coi anh như một người truyền cảm hứng và khiến con trai anh cảm thấy tự tin, dũng cảm hơn.

Gọi vào số HOTLINE 1900 6224 hoặc truy cập website Khám Bác Sĩ để được cung cấp danh sách các bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh chữa trị bệnh U não hiệu quả.

Đọc thêm nhiều tin tức về sức khỏe khác TẠI ĐÂY

Lợi và hại của truyền nước biển

Khi truyền dịch hay dân gian vẫn gọi là truyền nước biển, với bất cứ dịch truyền nào đều có thể gây ra các tai biến trầm trọng.

Sự việc một cô gái trẻ đã tử vong sau khi truyền dịch hôm 12/6 làm mọi người hoang mang, và chắc hẳn nhiều người sẽ đặt câu hỏi về thói quen truyền dịch hay còn gọi là truyền nước biển của người dân Việt Nam ta hiện nay là đúng hay sai? Để trả lời câu hỏi đó Khám Bác Sĩ đưa đến bạn các thông tin dưới đây. Cùng xem nhé!

Theo bác sĩ Âu Thanh Tùng, Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, hầu hết mọi người khi bị bệnh hoặc có cảm giác mệt mỏi đều mong muốn được truyền dịch để khỏe hơn. Theo bác sĩ, quan điểm này không hoàn toàn đúng. Truyền dịch là truyền dung dịch có chất hòa tan như đường, đạm, béo và dung dịch chứa chất điện giải như natri clorua, kali clorua, bicabonat, ngoài ra có những chế phẩm đặc biệt như dịch truyền abumin, dịch truyền có yếu tố đông máu, tiểu cầu... Trong bất kỳ hoàn cảnh nào, việc này phải được tiến hành theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Trong thực hành y khoa hằng ngày, những chỉ định truyền dịch bao gồm truyền dinh dưỡng hay bù điện giải cho người bệnh trước hoặc sau mổ, đặc biệt là mổ khi bị các bệnh lý của ống tiêu hóa, người bệnh bị hôn mê, rối loạn nuốt hoặc các bệnh lý thực quản, dạ dày khiến họ không ăn uống được. Cụ thể về nguyên tắc: Truyền dịch bù điện giải cho người bị rối loạn điện giải, bù nước và điện giải cho bệnh nhân phỏng, nôn ói hoặc tiêu chảy, truyền dịch trong bệnh nhân sốt xuất huyết nặng... Ngoài ra có một số trường hợp đặc biệt như truyền albumine cho người bị xơ gan, truyền yếu tố đông máu cho người bị rối loạn đông máu, truyền tiểu cầu cho người bệnh bị xuất huyết giảm tiều cầu.

Cần quan niệm đúng

Có một quan niệm khá phổ biến cho rằng dùng thuốc tiêm tốt hơn thuốc uống. Do đó, khi đến phòng khám, một số bệnh nhân cứ năn nỉ thầy thuốc cho dạng thuốc tiêm. Đặc biệt có sự hiểu sai về tác dụng của dạng thuốc tiêm truyền tĩnh mạch nhỏ giọt, gọi tắt là “truyền dịch” mà một số người khi khám chữa bệnh cứ nằng nặc đòi truyền cho bằng được; thậm chí có sự lạm dụng đến độ có người không bệnh tật gì chỉ thấy mệt một chút nhưng muốn cho khỏe hơn cứ nài nỉ thầy thuốc xin vô “nước biển”, vô “đạm” hay vô “mỡ”.

“Nước biển” là từ mà một số bà con ta quen dùng để gọi chung các loại dịch truyền, còn “đạm” là dịch truyền chứa chất bổ dưỡng là các axít amin và “mỡ” là dịch truyền chứa chất béo cung cấp năng lượng. Cần nhấn mạnh rằng truyền dịch, tức vô mấy thứ dịch truyền vừa kể, là rất quý khi hữu sự nhưng không phải luôn là phương cách tốt nhất để chữa bệnh hoặc để bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe.

Việc truyền dịch phải được chính thầy thuốc chỉ định và theo dõi.

Truyền dịch như thế nào?

Chúng ta cần lưu ý dịch truyền có nhiều loại tùy theo tác dụng, có thể chia làm 4 loại như sau:

Dịch truyền cung cấp nước, các chất điện giải cho cơ thể: Dùng trong trường hợp cơ thể bị mất nước, mất chất điện giải. Dung dịch loại này có dung dịch “ngọt” chứa đường glucose, dung dịch “mặn” chứa muối natri clorid hoặc dung dịch chứa nhiều chất điện giải có tên Ringer Lactat. Từ “nước biển” ban đầu được dùng để chỉ dung dịch mặn chứa muối natri clorid giống như nước biển nhưng về sau, bà con ta dùng từ nước biển để gọi tất cả dịch truyền khác.

Dung dịch tái lập cân bằng kiềm toan trong cơ thể: Dùng trong trường hợp cơ thể bị bệnh hoặc thừa toan (tức dư chất axít hay còn gọi “toan huyết”) hoặc thừa kiềm (tức dư chất base). Truyền dịch loại này sẽ có tác dụng trung hòa sự thừa toan hay thừa kiềm, như khi người bệnh bị toan huyết, bác sĩ chỉ định tiêm truyền dung dịch kiềm là natri bicarbonat.

Dịch truyền cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể: Dùng trong trường hợp bệnh nhân bị bệnh không thể ăn qua đường tiêm tĩnh mạch, đây là loại dịch truyền hay bị lạm dụng. Dịch truyền loại này cung cấp các axít amin thiết yếu (là chất dinh dưỡng cơ bản lấy từ chất đạm), các vitamin và chất khoáng, một số chất béo (như dầu đậu nành tinh lọc nhằm cung cấp năng lượng).

Dịch truyền thay thế máu: Dùng trong trường hợp người bệnh bị mất máu. Dịch truyền loại này là các dung dịch keo chứa các chất có phần tử lớn như dextran có tác dụng tái lập khối lượng chất lỏng trong máu.

Ngoài 4 loại dịch truyền kể trên, người ta cần dùng dịch truyền có chứa thuốc như kháng sinh để tiêm truyền trong trường hợp bị nhiễm khuẩn nặng. Bị nhiễm khuẩn nặng nếu dùng kháng sinh dạng uống sẽ không có hiệu quả.

Truyền dịch tùy tiện - Lợi bất cập hại

Rõ ràng, với những tác dụng dùng trong điều trị, dịch truyền là dạng thuốc rất quý, rất cần thiết trong trường hợp bệnh nặng cần được cấp cứu (nhiều khi được truyền dịch mới cứu sống người bệnh) hoặc trong trường hợp người bệnh không thể uống thuốc. Tuy nhiên, do có nhiều loại dịch truyền nên dùng loại dịch truyền nào sẽ tùy từng ca bệnh cụ thể với liều lượng được tính toán cho từng người, có sự theo dõi của thầy thuốc chứ không phải loại nào cũng truyền được và truyền với bất cứ liều lượng nào.

Khi truyền dịch, với bất cứ dịch truyền nào, đều có thể có các tai biến rất trầm trọng xảy ra. Trước hết là nguy cơ nhiễm trùng, xuất phát từ nơi đưa thuốc vào cơ thể. Các bệnh nhiễm như HIV/AIDS, viêm gan siêu vi B, C… đều có thể lây nhiễm qua đường tiêm chích, đặc biệt qua truyền dịch, nếu việc truyền dịch bừa bãi không đúng quy cách, không được vô trùng. Thứ đến, do truyền dịch đưa vào cơ thể một số lượng nước lớn, các chất điện giải, chất dinh dưỡng nên có thể gây rối loạn về chuyển hóa hay các hiện tượng phù ở tim, thận… Đặc biệt, dịch truyền có thể gây phản ứng toàn thân khi cơ thể không “chịu” như hiện tượng sốt run hoặc gây sốc dịch truyền rất nguy hiểm. Chính vì vậy, khi thầy thuốc chỉ định cho dùng dịch truyền là đã có sự cân nhắc rất kỹ, xét thấy đó là việc rất cần thiết và khi truyền dịch, thầy thuốc phải theo dõi chặt chẽ để trong trường hợp tai biến xảy ra sẽ có biện pháp xử lý kịp thời.

Bạn có các dấu hiệu kỳ lạ, khó chịu trong cơ thể, bạn muốn tìm bác sĩ giỏi, tin cậy để chữa trị, hãy liên hệ HOTLINE 1900 6224 hoặc truy cập Website Khám Bác Sĩ để được cung cấp danh sách các bác sĩ chuyên khoa giỏi nhé!

Thuốc kháng sinh sẽ làm giảm hệ miễn dịch tự nhiên của trẻ em

Các nhà khoa học kết luận thuốc kháng sinh sẽ làm giảm hệ miễn dịch tự nhiên của trẻ em.

Khi lớn lên, trẻ em phải làm quen với rất nhiều thứ từ thế giới xung quanh, từ việc học ăn, tập đi, tập nói và chúng cũng phải tự phát triển hệ vi sinh vật bên trong cơ thể. Hệ vi sinh này giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, tạo sức đề kháng cho cơ thể và nhiều tác dụng khác. Cơ thể có hệ vi sinh kém có thể bị mắc những chứng như béo phì, dị ứng, viêm ruột, bệnh tiểu đường v.v... Để cơ thể trẻ nhỏ có thể phát triển được hệ vi sinh hoàn hảo, chúng cần được tiếp xúc đa dạng với vi khuẩn, có thể đến từ người mẹ, khác người chăm bé trẻ và thức ăn.

Các nhà nghiên cứu ở Viện Y khoa Langone thuộc ĐH New York và Học viện Broad Institue of MIT and Harvard đã phát hành 2 trang tài liệu trên tạp chí Science Translatianal Medicine cho thấy rằng cách mà trẻ em được sinh ra, được nuôi lớn bằng thức ăn như thế nào và từng được chữa bệnh bằng thuốc kháng sinh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc hình thành hệ vi sinh trong cơ thể của chúng.

Theo đó, nếu trẻ được sinh theo cách tự nhiên và được cho bú bằng sữa mẹ, chúng sẽ có hệ vi sinh và hệ miễn dịch khỏe hơn so với trẻ sinh mổ, trẻ không được bú sữa mẹ. Mặt khác, nếu trẻ được cho uống thuốc kháng sinh để trị bệnh cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ vi sinh của chúng.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành lấy mẫu phân của 40 trẻ em từ lúc mới sinh ra cho đến khi được 2-3 tuổi để đánh giá. Họ thu thập dữ liệu sức khỏe của trẻ và sức khỏe của mẹ chúng, sau đó so sánh mối tương quan với nhau. Người mẹ càng có hệ miễn dịch khỏe mạnh mà cho con bú bằng sữa mẹ thì trẻ lớn lên sẽ mạnh khỏe hơn, đề kháng tốt hơn.

"Cho trẻ uống kháng sinh không cần thiết làm giảm tính đa dạng, sự ổn định và số lượng vi sinh trong cơ thể trẻ." Ramnik Xavier, nhà vi sinh vật học ở Broad Institue of MIT and Harvard cho biết. Xavier và cộng sự phát hiện ra rằng nhiều bậc cha mẹ sẽ cho con uống thuốc kháng sinh với những bệnh phổ biến như viêm tai hoặc viêm đường hô hấp (gây ra bởi virus chứ không phải vi khuẩn), vốn không có tác dụng với thuốc kháng sinh, điều này làm suy giảm hệ vi sinh trong cơ thể chúng.

Dĩ nhiên vẫn có nhiều trường hợp kháng sinh giúp ích cho trẻ, ví dụ trường hợp bị nhiễm khuẩn mà sức đề kháng của trẻ không đủ mạnh thì thuốc kháng sinh sẽ giúp trẻ mau lành bệnh hơn. Do đó cha mẹ cần đưa trẻ đi khám để bác sĩ chẩn bệnh và có phương pháp điều trị thích hợp.

Lời khuyên từ Khám Bác Sĩ:

Khambacsi khuyên các Mẹ không nên tự ý dùng kháng sinh cho bé, ngoài giảm đề kháng còn có thể gây nhiều tác dụng có hại khác như : loạn khuẩn đường ruột làm suy giảm chức năng tiêu hoá của trẻ, tăng kháng thuốc, 1 số kháng sinh còn ảnh hưởng đến sự tăng trưởng xương của trẻ….

Hãy dùng kháng sinh theo hướng dẫn của Bác sĩ, chú ý hỏi về liều lượng, thời gian dùng.

Nguồn: qz.com
Dịch: tinhte.vn

Lọc sạch gan bằng những thực phẩm quen thuộc

Lọc sạch gan nhẹ nhàng và tiện lợi bằng những thực phẩm quen thuộc

Lọc sạch gan không phải chỉ có uống thuốc bạn mới làm được điều đó, với những thực phẩm Khám Bác Sĩ chia sẻ dưới đây bạn có thể lọc sạch gan một cách nhẹ nhàng, lại cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

Gan là cơ quan quan trọng, đảm nhận các hoạt động quyết định trong cơ thể. Tuy nhiên, việc tích tụ các độc tố trong gan có thể cản trở gan thực hiện các nhiệm vụ quan trọng này. Để giữ cho lá gan khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ bị mắc các bệnh về gan, cần phải thải độc cho gan. Thay vì sử dụng thuốc, bạn có thể chọn thực phẩm giúp làm sạch gan vừa rẻ tiền lại an toàn. Dưới đây là siêu thực phẩm giúp thải độc cho gan một cách tự nhiên mà bạn nên đưa vào thực đơn của mình.

1. Củ dền (củ cải đường)

Củ dền là nguồn cung cấp flavonoids và beta-carotene tuyệt vời. Chúng giúp tăng cường sức khỏe cho gan bằng cách loại bỏ cũng như ngăn việc tích tụ các chất độc hại ở cơ quan này.

2. Bưởi

Bưởi là loại quả giàu các chất chống oxy hóa và chứa nhiều vitamin C. Các chuyên gia sức khỏe tin rằng uống một ly nước ép bưởi có thể loại bỏ sạch các chất độc khỏi gan của bạn. Ngoài gan, bưởi cũng góp phần detox cho toàn bộ cơ thể nữa đấy!

3. Rau có lá xanh

Ăn các loại rau lá xanh như cải bó xôi, mướp đắng, rau cải xanh… giúp loại bỏ các độc tố và chất thải khỏi gan một cách tự nhiên. Chúng còn là thực phẩm lý tưởng vào mùa hè khi có khả năng làm mát gan, giúp gan dịu lại do làm việc quá tải hoặc thời tiết khắc nghiệt, từ đó giảm tình trạng mụn nhọt hoặc bứt rứt trong người.

4. Táo

Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ rất tốt cho việc "giải phóng" các chất độc hại khỏi gan, đồng thời cũng giúp ngăn việc tích tụ các độc tố ở gan. Hãy bắt đầu một ngày mới của bạn bằng 1 quả táo trong bữa chính hoặc dùng tráng miệng, vì táo hoạt động tốt nhất vào buổi sáng.

5. Cà rốt và cà chua

Cà rốt, cà chua cùng các loại quả màu đỏ khác có chứa flavonoid kích thích quá trình làm sạch gan. Đặc biệt, các hợp chất trong cà chua, đặc biệt là Glutathione rất hữu ích trong việc loại bỏ các độc tố ở gan.

6. Tỏi

Tỏi là một trong những thực phẩm tuyệt cho quá trình làm sạch gan. Tỏi chứa nhiều allicin và selen, các hợp chất rất có ích cho việc thải các độc tố và các yếu tố hóa học có hại cho gan. Cách đơn giản nhất là thêm tỏi vào món ăn, tuy nhiên tỏi tươi vẫn có tác dụng tốt hơn tỏi đã qua chế biến đấy nhé!

7. Bắp cải

Bắp cải giúp thúc đẩy quá trình làn sạch gan rất hiệu quả nhờ kích thích các hoạt động của enzim ở gan, hỗ trợ cho việc thải độc ở gan. Đặc biệt bắp cải tí hon có công dụng tốt hơn hẳn bắp cải thường.

8. Bơ

Ăn quả bơ cũng kích thích việc tạo ra hợp chất Glutathione trong cơ thể. Đây là hợp chất quyết định việc làm sạch các độc tố tích tụ trong gan một cách tự nhiên. Nếu bạn muốn detox gan không tốn sức, hãy ăn 1 quả bơ tươi mỗi ngày!

Hãy lọc sạch gan để bảo vệ sức khỏe thật tốt bạn nhé! Khi thấy có các dấu hiệu của bệnh gan hay các bệnh khác, đừng quên truy cập Website Khám Bác Sĩ để tìm các bác sĩ chuyên khoa tốt chữa trị bệnh hiệu quả cho bạn và gia đình.

Tips làm mát cơ thể vào ngày hè mà vẫn tốt cho sức khỏe

Sau những cơn mưa và nắng nóng giao mùa là đến thời tiết nóng nực của mùa hè, bạn sẽ có cảm giác khó chịu và luôn muốn giải nhiệt. Nhưng liệu bạn đã biết cách giải nhiệt thế nào cho đúng chưa? Cùng xem những mẹo nhỏ dưới đây với Khám Bác Sĩ để làm mát cơ thể hiệu quả và vẫn giữ được sức khỏe tốt nhé!

Mặc quần áo sáng màu

Thật bất ngờ khi việc lựa chọn màu quần áo lại giúp làm mát cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã cho rằng, quần áo tối màu thường hấp thụ nhiệt tốt hơn khiến cơ thể dễ bị nóng. Đặc biệt khi ra ngoài, bạn nên lựa chọn cho mình những trang phục có màu sáng để ngăn cản sự hấp thụ nhiệt từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn quần áo được làm từ vải dễ thấm hút mồ hôi và làm mát khi mặc như: vải cotton, vải lanh,..

Uống nước đúng cách

Những ngày nóng bức sẽ khiến cơ thể tiết mồ hôi nhiều hơn dễ gây ra tình trạng mất nước. Đó cũng chính là lí do khiến bạn luôn cảm thấy khát trong những ngày này. Một trong những cách làm mát cơ thể đơn giản và hiệu quả nhất đó chính là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn hãy uống nước thường xuyên sau mỗi giờ và không nên để khi cảm thấy khát mới uống. Việc uống nước đá ngay khi cơ thể đang nóng là không nên bởi chúng có thể gây hại cho cơ thể. Bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng việc thêm lá bạc hà, lát dưa chuột hay nước chanh để cung cấp thêm vitamin cũng như làm gia tăng hương vị hơn.

Bạn có thể xem thêm thông tin uống nước đúng cách vào màu hè Tại Đây

Tắm đúng cách

Mỗi khi cảm thấy nóng bức với thời tiết mùa hè chắc hẳn ai cũng nghĩ rằng việc tắm sẽ làm dịu ngay cái nóng. Tuy nhiên, nếu tắm không đúng cách có thể làm phản tác dụng gây hại cho cơ thể đấy. Chúng ta nên lưu ý không tắm ngay khi vừa luyện tập thể thao hay khi cơ thể đang toát mồ hôi. Lúc này, nếu tắm sẽ làm bít tắc lỗ chân lông khiến mồ hôi không thoát ra được dễ gây cảm. Tắm ngay khi đó có thể khiến bạn thấy mát hơn nhưng điều này chỉ duy trì một lúc, mồ hôi bị bít tắc sẽ gây cảm giác khó chịu cho cơ thể hơn. Do đó, bạn nên lau sạch mồ hôi, ngồi trước quạt cho giảm bớt thân nhiệt rồi hẵng đi tắm nhé!

Làm mát nơi ở

Làm mát nơi ở cũng góp phần giúp cơ thể cảm thấy mát hơn khi trở về nhà. Việc dùng điều hòa nhiệt độ có thể khiến da bị khô và không hợp với tất cả mọi người. Do đó, bạn có thể làm mát nơi ở hoàn toàn từ không khí tự nhiên bằng cách kéo rèm và đóng cửa trong ngày để ngăn nhiệt từ mặt trời. Nếu có thể, bạn cũng nên lựa những đồ dùng như ga giường, gối hay rèm có màu sáng như màu trắng để giảm hấp thụ nhiệt. Một mẹo nhỏ trước khi ra khỏi nhà vào buổi sáng, bạn hãy phủ một tấm chăn lên toàn bộ giường ngủ. Điều này sẽ giúp giường mát hơn và không bị nóng khi ngủ đâu nhé!

5 thói quen "chết người" vào mùa hè

Bạn sẽ cân nhắc việc từ bỏ các thói quen ngày hè này khi đọc bài viết dưới đây.

Trời đã bắt đầu vào hè, thời tiết nóng nực luôn khiến bạn cảm thấy khó chịu. Đây cũng chính là thời điểm sức khỏe thường xuyên có vấn đề. Đặc biệt, nếu bạn đang có những thói quen dưới đây thì chúng chính là lí do làm sức khỏe "biểu tình" đấy!

1. Tắm ngay khi người còn ướt mồ hôi

Mỗi khi cảm thấy nóng chúng ta thưởng nghĩ ngay đến việc tắm để giải nhiệt. Thế nhưng, tắm ngay sau khi chơi thể thao hay ra ngoài về lúc cơ thể đang toát mồ hôi lại rất có hại. Khi cơ thể toát mồ hôi và tỏa nhiệt, nếu bạn tắm ngay lúc đó sẽ làm lỗ chân lông bị bít tắc. Khi đó, mồ hôi sẽ không thoát được ra ngoài khiến cơ thể giảm nhiệt đột ngột dễ gây cảm lạnh. Để không làm hại đến sức khỏe, bạn nên hong khô người, ngồi nghỉ cho ráo mồ hôi trước khi tắm nhé!

2. Dùng điều hòa cả ngày

Vào mùa nắng nóng đến phát hỏa này thì điều hòa đúng là một "vị cứu tinh" mà ai cũng muốn có. Tuy nhiên, thói quen dùng điều hòa liên tục cũng đem lại không ít phiền toái cho sức khỏe. Ở trong môi trường điều hòa thường xuyên sẽ khiến làn da bị khô và dễ mắc phải các vấn đề về hô hấp. Thay vào đó, bạn nên thay đổi không gian làm việc với không khí tự nhiên vào mỗi buổi tối khi trời mát hơn.

3. Uống nước đá

Thói quen uống nước lạnh hay ăn kem ngay sau khi đi nắng về tưởng chừng sẽ giúp bạn giải nhiệt. Tuy nhiên chúng chỉ giúp bạn đỡ khát ngay lúc đó nhưng lại gây hại cho sức khỏe. Khi cơ thể ở mức nhiệt cao, việc uống nước lạnh sẽ có thể khiến bạn bị sốc nhiệt. Nước lạnh làm giảm khả năng hấp thụ nước của cơ thể. Ngoài ra, dùng đồ uống lạnh lúc này dễ mắc phải các triệu chứng như: viêm họng, ê buốt răng... Để không gây hại sức khỏe, chúng ta nên dùng nước mát thay cho đồ uống lạnh.

4. Tắm vào ban đêm

Những ngày hè nóng luôn khiến cơ thể cảm thấy bức bối và khó ngủ. Nhiều bạn có thói quen nghĩ ngay đến việc tắm để làm mát cơ thể mà không biết rằng thói quen này lại gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tắm vào ban đêm khiến tĩnh mạch giãn ra, huyết áp giảm, có thể gây ra hiện tượng thiếu máu lên não. Lúc này, bạn sẽ thấy mệt mỏi hơn và dễ khiến cơ thể bị cảm lạnh thậm chí gây tử vong. Do đó, chúng ta nên lưu ý không tắm vào thời điểm này để bảo vệ sức khỏe hơn.

5. Lười uống nước

Cơ thể dễ ở trạng thái mất nước trong mùa hè bởi lượng mồ hôi bài tiết ra nhiều hơn. Do đó, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là rất cần thiết. Mỗi ngày, bạn nên cung cấp cho cơ thể từ 2-3 lít nước và chia thành nhiều cốc nhỏ trong cả ngày nhé!

Hãy tập loại bỏ ngay những thói quen gây hại cho sức khỏe bạn nhé! Có như vậy màu hè của bạn sẽ càng vui hơn và bạn sẽ làm được nhiều điều mong muốn hơn trong cuộc sống mai sau của mình. Khám bác sĩ luôn đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng dịch vụ y tế.

Bạn đã từng có suy nghĩ lạ lùng rằng mình sắp chết không?

Câu trả lời bởi độc giả LexAndria:

Bạn tôi đã có linh cảm kể từ khi cô còn rất rất trẻ rằng cô ấy sẽ chết khi cô bước sang tuổi 16.

Khi cô ấy bước qua tuổi 15, cô đã được chẩn đoán chứng viêm đại tràng, cô thường xuyên bị tiêu chảy kèm xuất huyết, hiện tượng này xảy ra khoảng một tháng, chưa kể cô ấy bị dị ứng mãn tính với trứng và đậu phộng. Bệnh viêm đại tràng ngày càng tồi tệ hơn, cô ấy bị sút kí nhanh chóng và trông rất hốc hác.

Cô ấy phải nhập viện hồi tháng 12, đây cũng là tháng sinh nhật đánh dấu cô ấy sẽ bước sang tuổi 16 của mình.

Cô ấy phải ở trong bệnh viện một thời gian khá dài, tôi nhớ là ngay ngày sinh nhật hoặc trước đó 1 ngày, các bác sĩ đã tiêm vắc-xin cho cô ấy trước khi tình hình tệ hơn, nhưng điều này đôi khi có thể “gây ra tử vong ở những người bị dị ứng nghiêm trọng với trứng "

Vâng, điều lạ lùng là khi bước sang tuổi 16, cô ấy dần phục hồi mà không cần dùng thuốc, cô ấy hoàn toàn bỏ lỡ cả năm học, nhưng cô ấy đã trở lại và sống tiếp!

Tôi không chắc tại sao bạn tôi cảm thấy như thế, đó là một cảm giác khá kì lạ và đáng ngại. Vì quá lo lắng mà cô ấy hình thành nên cảm giác đó chăng? Hay đã có chuyện gì đặc biệt ảnh hưởng đến nó? Hay tự nhiên cô ấy cảm thấy thế? Hoặc là nó chỉ là một cảm giác lo lắng đơn thuần?

Lời khuyên của tôi dành cho bạn là khi bạn đang cố gắng thoát khỏi cảm giác đó, đừng để nó lấn át hiện tại của bạn. Bạn biết đấy, giống như với diễn kịch, diễn viên thường mê tín dị đoan, vì vậy họ luôn hành động như những thói quen trên sân khấu, và khi họ không làm điều đó nữa, họ nhận ra thực tế là đó không phải là hành động cụ thể gì đặc biệt cả, đơn giản là nó đã ảnh hưởng đến màn trình diễn vì chính sự lo lắng của họ tạo ra.

Bạn nghĩ chết là gì ? Bạn có sợ không? Trả lời những câu hỏi đó có thể giúp bạn hiểu ra lý do tại sao bạn lại nghĩ mình sẽ chết?

Theo như kinh nghiệm của tôi, khi tôi quá tin rằng mình sắp kết thúc rồi, tôi sẽ quên mất hiện tại của mình và không vui vẻ tận hưởng nó.

Đến một lúc nào đó, bạn tự nói với bản thân rằng: “Nghĩ đến cái chết lúc này cũng có giúp gì được đâu chứ”

Đôi khi, bạn cảm thấy điều gì đó thật chắc chắn, nhưng nó lại hoàn toàn không có lý do. Suy nghĩ đó cứ đến, và bạn chả biết vì sao lại như vậy nữa. Không phải điều gì xảy ra cũng cần một lí do đâu bạn nhé! Và không phải bất kì điều gì chúng ta cảm thấy cũng thực sự có một lí do.

Câu trả lời bởi độc giả Jim Birch:

Trừ khi bạn đã được chẩn đoán chắc chắn đang ở giai đoạn cuối, còn không thì không thể biết khi nào bạn sẽ chết.

Nếu bạn có cảm giác này như dấu hiệu của một sự việc nào đó. Nó gần giống như là một câu chuyện mà bạn đã tự tạo ra, nó cộng hưởng với tâm lý của bạn, và khiến bạn cảm thấy mọi thứ như đúng rồi. Có thể không liên quan đến thể chất, nhưng vẫn nên kiểm tra lại.

Nên tìm hiểu nguyên nhân gây ra hiện tượng này, bạn có thể hiểu thêm chính bản thân mình. Đừng giấu nó đi, hãy đối diện với nó.

Điều đầu tiên cần làm là nói chuyện với bác sĩ. Nếu đó không phải là những triệu chứng vật lý, các bác sĩ sẽ giúp bạn kiểm tra về tâm lý. Bạn có thể chỉ cảm thấy một chút buồn bã về những việc chưa giải quyết được với bạn bè, thì bạn phải nói ra. Bạn có thể bị trầm cảm. Hay một điều gì đó khác. Cảm giác bạn sắp chết mất rồi là một điều đáng ngại cần được cảnh báo. Nó có thể khiến bạn có thể làm điều gì đó ngu ngốc, lơ là và không cẩn trọng.

Hãy thực hiện bước đầu tiên đó đã rồi bạn sẽ từ từ biết cần làm gì tiếp theo. Đừng cố gắng tự giải quyết nó một mình. Gọi cho các chuyên gia, hoặc đi đến gặp bác sĩ và tìm hiểu chuyện gì đã xảy ra.

Lời khuyên từ khambacsi.com
Nếu bỗng dưng bạn lo lắng về sức khỏe và tâm lý như trên, hãy thử gặp một vài bác sĩ tâm lý hàng đầu từ danh sách Website Khám Bác Sĩ cung cấp.

Chúc bạn sớm vui tươi yêu đời trở lại nhé!

Nguồn: www.quora.com
Dịch: Khambacsi.com

Cẩn trọng với các loại thức uống ngày hè

Bạn đã chắc mình biết uống nước đúng cách vào mùa hè?

Mùa hè cơ thể hay bị mất nước khiến bạn khát nước liên tục, do đó bạn cần uống nước liên tục để cho cơ thể luôn được bổ sung lượng nước cần thiết. Rất nhiều loại nước giải khát quen thuộc bạn thường dùng là nguyên nhân khiến bạn sinh nhiệt thêm đấy! Hãy cùng Khám bác sĩ tìm hiểu thêm thông tin về các loại thức uống nào nên cẩn trọng và thức uống nào nên uống vào ngày hè nhé!

Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Việc cung cấp lại lượng nước cần thiết bằng những loại nước giải khát quen thuộc chắc chắn là điều mà mỗi người trong chúng ta đều nghĩ đến. Tuy nhiên, ẩn sau những thức uống tưởng như ngon, bổ, rẻ đó lại là những tác hại không ngờ.

Nước có gas

Món giải khát khoái khẩu của đa số chúng ta lại đem đến hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như: tăng tốc độ lão hóa, gây đầy hơi, làm tổn hại xương, gây tổn hại gan, làm hỏng men răng, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thêm vào đó, việc dung nạp các loại nước có gas quá nhiều sẽ khiến đường huyết tăng cao, đánh lừa cảm giác no của hệ thần kinh, lâu dài ảnh hưởng không nhỏ tới sự dung nạp bình thường của các loại chất dinh dưỡng.

Trà đá

Trà đá dễ uống, dễ giải nhiệt và cũng dễ gây hại cho sức khỏe. Trong trà đá chứa lượng oxalat cao – một hóa chất kích thích sự hình thành các tinh thể tạo nên từ muối và khoáng chất có trong cơ thể, dễ gây ra các vấn đề về thận như sỏi thận, suy thận. Chưa kể, nếu bạn sử dụng trà đá trong lúc bụng đói cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh vệ dạ dày. Lượng caffein có trong trà làm suy giảm dịch tiết tiêu hóa của dạ dày, khiến hoạt động nhu động ruột gặp khó khăn gây nên tình trạng táo bón.

Nước mía

Nước mía là một trong số những loại đồ uống vỉa hè phổ biến được nhiều người ưa thích vì vừa ngon, vừa mát lại vừa rẻ. Tuy nhiên, đây lại là món đồ uống gây ảnh hưởng không ít tới sức khỏe người dùng. Lượng đường trong nước mía chiếm đến 70% bên cạnh các chất béo bão hòa khác. Chính vì vậy, uống nhiều nước mía rất dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Chưa kể đến tính hàn của nước mía cũng có thể gây ra tình trạng lạnh bụng, đau bụng, đi ngoài.

Nước dừa

Nước dừa vẫn được biết đến là một loại nước bổ dưỡng với nhiều loại vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, với những thói quen sử dụng không hợp lí vào mùa hè, loại nước cực bổ này cũng có thể gây ra kha khá những tác hại cho sức khỏe.

Dù không chứa nhiều đường như nước mía nhưng nước dừa sở hữu một lượng carbohydrate không nhỏ gây tăng đường huyết. Việc uống nước dừa quá nhiều ngay sau khi đi ngoài trời nắng về có thể dẫn đến các triệu chứng: ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt,… Thêm vào đó, nước dừa cũng không hỗ trợ quá trình bù nước của cơ thể do lượng kiềm – vi chất chính kiểm soát quá trình bù nước của cơ thể trong loại quả này thậm chí còn thấp hơn cả nước lọc.

Thạch đen

Bản thân thạch đen hay thạch sương sáo không phải 1 thứ nước giải khát nhưng nó lại là nguyên liệu xuất hiện trong rất nhiều trong các loại chè và đồ uống giải khát mùa hè. Bạn đơn giản chỉ cần pha 1 chút nước đường và thả thạch đen vào cùng vài viên đá là đã có 1 đồ uống vừa mát vừa ngon miệng. Tuy nhiên, loại thạch này lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây bệnh.

Thạch đen có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ protein trong cơ thể, làm giảm sự thèm ăn và khả năng chuyển hóa dinh dưỡng. Nguy hại hơn là loại thạch này thường được chế biến thủ công nên rất khó để kiểm soát chất lượng. Chúng sẽ là 1 ổ vi khuẩn nếu sản xuất tại những nơi ô nhiễm, mất vệ sinh. Thường xuyên ăn nhiều loại thạch này sẽ khiến lượng hóa chất tích tụ cao, dễ gây ngộ độc.

Chỉ cần để ý chút xíu trong việc lựa chọn thức uống hay thực phẩm bạn sẽ có ngay một cơ thể khỏe mạnh vào ngày hè rồi. Nếu như bạn hay người thân gặp bất kỳ bệnh gì hãy truy cập website "Khám bác sĩ" của chúng tôi, bạn sẽ tìm được bác sĩ chuyên khoa tốt chữa đúng bệnh và hiệu quả cho bạn và gia đình. Đừng quên nhé!

Chứng trầm cảm hậu mùa thi và nỗi lo của các bậc cha mẹ

Các sĩ tử cảm thấy mệt mỏi và chán nản sau kì thi căng thẳng? Đừng bỏ qua các thay đổi bất thường của tâm lý, bởi nó có thể báo hiệu nguy cơ trầm cảm vì stress mùa thi đấy!

Quãng thời gian thi cử thường khá vất vả và áp lực với những ai còn đang là học sinh. Nó không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn khiến cho tinh thần hay rơi vào căng thẳng, stress… Có thể nói, khả năng mà học sinh, sinh viên bị mắc chứng trầm cảm sau mùa thi là rất cao, nhất là sau các kì thi quan trọng như thi Đại học, thi vào cấp 3… Các bậc cha mẹ hãy chú ý tới các dấu hiệu của bệnh này để biết cách phòng tránh và điều trị kịp thời nhé!

Hay mệt mỏi, buồn bã, lo âu

Dấu hiệu này cho thấy tâm lý của bạn đã bắt đầu gặp vấn đề. Bạn sợ mình thi trượt, lo lắng đủ thứ về các sai sót trong bài thi, rồi sợ rằng tương lai của mình sẽ là một quãng thời gian tăm tối… Ngoài những dấu hiệu mệt mỏi về tinh thần, sức khỏe cũng bắt đầu rơi vào trạng thái đau nhức, khó chịu, hay khó thở, cảm giác đau giống như có thứ gì đó đâm vào ngực mình… Đây là các dấu hiệu thường gặp phải trong thời kì đầu của các bệnh nhân mắc chứng trầm cảm hậu mùa thi. Thế nên, các bạn không nên coi thường những biểu hiện đơn giản này đâu nhé!

Cảm thấy không có ai quan tâm đến mình

Người mắc chứng trầm cảm thường luôn muốn được người khác quan tâm bởi họ rất sợ cảm giác cô đơn. Thế nhưng, họ lại rất sợ "làm phiền" đến mọi người xung quanh. Hai trạng thái đối nghịch này khiến cho bệnh nhân tự mặc định là không có ai quan tâm đến mình và luôn nói về điều này dù cho sự thực thì mọi người vẫn rất muốn giúp đỡ.

Thói quen ăn uống thay đổi thất thường

Do tâm lý bất ổn nên kéo theo đó, ngay cả thói quen ăn uống cũng bị thay đổi theo. Có lúc bạn sẽ ăn rất ít, có lúc lại ăn rất nhiều để tìm cách "làm vui lên" cảm xúc của chính bản thân mình. Thường thì tình trạng này sẽ khiến cho việc ăn uống của người bệnh trở nên nghèo nàn, thấy thường và đương nhiên, sức khỏe cũng vì thế mà tuột dốc không phanh. Vậy nên đừng thắc mắc tại sao bản thân người mắc trầm cảm ngày càng hốc hác hoặc béo phì lên nhanh chóng.

Khó chịu về mọi chuyện xung quanh

Tự cho rằng mình bị bỏ rơi, không ai quan tâm đến mình, tâm trạng cũng vì thế mà rất dễ nổi nóng, cáu gắt, khó chịu về mọi chuyện xung quanh. Không cần biết nó có ảnh hưởng đến mình hay không, nhưng dường như bất cứ chuyện gì xảy ra cũng như có "cái gai trong mắt" vậy. Đây cũng là một biểu hiện của chứng trầm cảm mà nhiều người dễ mắc phải.

Giống như người mất trí

Có thể bạn vẫn nhớ rõ như in bài thi của mình, các kiến thức mà mình đã được học, thế nhưng những chuyện đơn giản trong cuộc sống như những việc mình phải làm trong ngày, hôm nay có hẹn với ai,... thì bạn gần như… quên tiệt. Cũng dễ hiểu thôi bởi lúc này, tâm lý của chúng ta đã trở nên bất ổn mà.

Cảm thấy bản thân thật vô dụng

Nếu bạn có những suy nghĩ như mình thật ngu ngốc, thua kém bạn bè, chẳng bằng ai, rồi chúng nó thi đỗ mà mình lại trượt… thì hãy cẩn thận nhé! Đây cũng là một trong các dấu hiệu của bệnh trầm cảm – đó là người bệnh cảm thấy bản thân trở nên vô dụng.

Thói quen đi ngủ cũng thay đổi luôn

Dường như những thay đổi tâm lý gây ảnh hưởng nặng nề tới thói quen sinh hoạt của người bệnh, trong đó có cả việc đi ngủ. Bạn có thể đi ngủ rất sớm hoặc rất muộn, ngủ rất ít hoặc rất nhiều… Và đương nhiên, kéo theo đó sẽ là một bộ dạng… không thể thảm thương hơn. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít, đột nhiên thay đổi đồng hồ sinh học sẽ khiến bạn luôn trong trạng thái lờ đờ, thiếu sức sống…

Lời khuyên

Có thể bạn vừa trải qua một kì thi vô cùng căng thẳng và mắc phải các dấu hiệu trên. Đừng quá lo lắng, hãy tìm cách thư giãn tinh thần, ra ngoài gặp gỡ bạn bè, đi chơi để xả stress… Nếu những điều đó vẫn không mang lại tác dụng, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý nhé!

Thông tin thêm

Bệnh trầm cảm là một biểu hiện của bệnh tâm thần. Bệnh có thể gặp ở bất kì đối tượng nào. Những người thường xuyên gặp áp lực trong cuộc sống, công việc mà không thể giải tỏa thường có nguy cơ rơi vào trạng thái trầm cảm cao.

Ngoài ra, bệnh trầm cảm còn có thể gây ra một loạt các bệnh mãn tính và cấp tính khác như suy giảm hệ miễn dịch, mất ngủ, bệnh tim, đau lưng...

Trầm cảm được biết đến là căn bệnh vô cùng nguy hiểm, làm cho người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, cuộc sống rơi vào tù túng và không lối thoát.

Vì vậy khi thấy các dấu hiệu của bệnh trầm cảm ở chính mình hay người thân xung quanh hãy tìm đến ngay các bác sĩ chuyên khoa để kịp thời chữa trị.